Guayakí Yerba Mate. Daun dan ranting tanaman yerba mate dikeringkan, biasanya di atas api, dan direndam dalam air panas untuk membuat teh herba. Pasangan Yerba boleh dihidangkan sejuk atau panas. Minuman ini, yang biasanya dikenali sebagai pasangan, popular di beberapa kawasan di Amerika Selatan. Seperti teh hitam, pasangan yerba mengandungi kafein, yang merupakan perangsang.
Di A.S., pasangan yerba banyak terdapat di kedai makanan kesihatan dan dalam talian. Penyokong pasangan yerba mengatakan bahawa ia dapat menghilangkan keletihan, meningkatkan berat badan, meredakan kemurungan, dan membantu merawat sakit kepala dan pelbagai keadaan lain. Tidak ada bukti pasti bahawa tuntutan ini sah.
Satu penjelasan yang mungkin adalah bahawa pasangan yerba mengandungi hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH), yang diketahui bersifat karsinogenik. (Asap tembakau dan daging panggang juga mengandungi PAH.) Lebih banyak siasatan perlu dilakukan terhadap keselamatan dan kesan sampingan pasangan yerba.
Sekiranya yerba mate adalah cawan teh anda, nikmati dengan sederhana. Tetapi, seperti biasa, berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba sebarang produk herba
Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut
Yerba mate dan penurunan berat badan. Kajian haiwan menunjukkan bahawa pasangan yerba dapat mengurangkan selera makan dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan ( 18 ).
Nampaknya mengurangkan jumlah sel lemak dan mengurangkan jumlah lemak yang mereka simpan ( 19 ).
Penyelidikan manusia menunjukkan bahawa ia juga dapat meningkatkan jumlah lemak tersimpan yang dibakar untuk tenaga ( 12 , dua puluh ).
Selanjutnya, dalam kajian 12 minggu pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan, mereka yang diberi 3 gram serbuk pasangan yerba sehari kehilangan purata 1.5 paun (0.7 kg). Mereka juga mengurangkan nisbah pinggang ke pinggul sebanyak 2%, yang menunjukkan lemak perut hilang ( dua puluh satu ).
Sebagai perbandingan, para peserta yang diberi plasebo memperoleh purata 6.2 paun (2.8 kg) dan meningkatkan nisbah pinggang ke pinggul sebanyak 1% dalam tempoh 12 minggu yang sama ( dua puluh satu ).
RINGKASAN Yerba mate boleh mengurangkan selera makan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan jumlah lemak yang dibakar untuk bahan bakar. Ini dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Kaya dengan Antioksidan dan Nutrien
Yerba mate mengandungi beberapa nutrien tumbuhan yang bermanfaat, termasuk ( Sumber ):
- Xanthines: Sebatian ini bertindak sebagai perangsang. Mereka termasuk kafein dan theobromine, yang juga terdapat dalam teh, kopi, dan coklat.
- Derivatif caffeoyl: Sebatian ini adalah antioksidan utama untuk kesihatan dalam teh.
- Saponin: Sebatian pahit ini mempunyai sifat anti-radang dan penurun kolesterol tertentu.
- Polifenol: Ini adalah kumpulan antioksidan yang besar, yang berkait dengan pengurangan risiko banyak penyakit.
Menariknya, kekuatan antioksidan teh mate yerba nampaknya sedikit lebih tinggi daripada teh hijau
Lebih-lebih lagi, pasangan yerba mungkin mengandungi tujuh daripada sembilan asid amino penting, selain hampir setiap vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda ( Sumber ).
Walau bagaimanapun, teh mengandungi sejumlah kecil nutrien ini, jadi tidak mungkin memberi sumbangan besar kepada diet anda sendiri.
RINGKASAN Yerba mate adalah sumber tenaga antioksidan yang mengandungi banyak nutrien tumbuhan yang bermanfaat.
Dapat Meningkatkan Tenaga dan Meningkatkan Fokus Mental
Kandungan kafein Guayaki yerba mate
Pada 85 mg kafein setiap cawan , pasangan yerba mengandungi kurang kafein daripada kopi tetapi lebih daripada secawan teh ( 4 ).
Oleh itu, seperti makanan atau minuman berkafein lain, ia dapat meningkatkan tahap tenaga anda dan membuat anda merasa kurang letih.
Kafein juga boleh mempengaruhi tahap molekul isyarat tertentu di otak anda, menjadikannya sangat bermanfaat untuk fokus mental anda ( 5 , 6 ).
Beberapa kajian manusia menunjukkan peningkatan kewaspadaan, ingatan jangka pendek dan masa reaksi pada peserta yang menggunakan satu dos yang mengandungi 37,5-450 mg kafein ( 7 ).
Selain itu, mereka yang kerap mengonsumsi pasangan yerba sering memuji bahawa ia meningkatkan kewaspadaan seperti kopi - tetapi tanpa kesan sampingan yang merisaukan.
Walau bagaimanapun, testimoni ini belum terbukti secara saintifik.
RINGKASAN Berkat kandungan kafeinnya, yerba mate dapat membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan fokus mental anda.
Boleh Meningkatkan Prestasi Fizikal
Kafein juga dikenali untuk meningkatkan pengecutan otot, mengurangkan keletihan, dan meningkatkan prestasi sukan hingga 5% ( 8Sumber Yang Dipercayai , 9Sumber Yang Dipercayai , 10Sumber Yang Dipercayai , sebelasSumber Yang Dipercayai ).
Oleh kerana yerba mate mengandungi jumlah kafein yang sederhana, mereka yang meminumnya dapat memperoleh manfaat prestasi fizikal yang serupa.
Sebenarnya, dalam satu kajian, mereka yang diberi satu kapsul 1 gram daun yerba tanah sebelum latihan membakar lemak 24% lebih banyak semasa latihan intensiti sederhana ( 12Sumber Yang Dipercayai ).
Ketergantungan yang lebih tinggi pada lemak untuk bahan bakar semasa latihan menjimatkan simpanan karbohidrat anda untuk saat-saat intensiti tinggi yang kritikal, seperti mengayuh bukit atau berlari ke garisan penamat. Ini boleh menunjukkan prestasi sukan yang lebih baik.
Jumlah optimum pasangan yerba untuk diminum sebelum bersenam tidak diketahui.
RINGKASAN Yerba mate meningkatkan pergantungan badan anda pada lemak untuk bahan bakar semasa bersenam. Ia juga dapat meningkatkan pengecutan otot dan mengurangkan keletihan, yang semuanya dapat menyumbang kepada prestasi fizikal yang lebih baik.
Boleh Melindungi Daripada Jangkitan
Yerba mate boleh membantu mencegah jangkitan dari bakteria, parasit, dan kulat.
Satu kajian tabung uji mendapati bahawa ekstrak yerba mate dos tinggi dinyahaktifkan E coli , bakteria yang menyebabkan gejala keracunan makanan seperti kekejangan perut dan cirit-birit ( 13Sumber Yang Dipercayai , 14Sumber Yang Dipercayai ).
Sebatian dalam pasangan yerba juga dapat mencegah pertumbuhan Malassezia furfur , kulat yang bertanggungjawab untuk kulit bersisik, kelemumur, dan ruam kulit tertentu ( lima belas ).
Akhirnya, penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian di dalamnya dapat memberikan perlindungan terhadap parasit usus ( 1Sumber Yang Dipercayai ).
Walaupun begitu, kebanyakan kajian ini dilakukan pada sel terpencil. Tidak jelas apakah faedah ini sama untuk manusia, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan ( 16 , 17Sumber Yang Dipercayai ).
RINGKASAN Yerba mate mungkin mempunyai beberapa sifat anti-bakteria, anti-parasit, dan anti-kulat. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Pemodenan Yerba Mate
Tidak lama setelah mengalami jodoh untuk pertama kalinya (dan langsung jatuh cinta dengannya), saya mula membuat video YouTube. Ada yang bersama saudara saya, yang lain bersama rakan yang saya temui semasa tinggal di Abu Dhabi, dan segelintir hanya saya, labu dan pemikiran saya (seperti sekarang). Salah satu syarikat Yerba Mate pertama yang pernah saya bicarakan ialah Guayaki, yang lebih murah hati dengan menghantar jodoh percuma, t-shirt, pelekat, labu, bomila dan banyak lagi. Saya terkejut dengan betapa hebatnya semua orang yang saya berinteraksi, seperti Steven, Dave, Patrick dan lain-lain yang sama ada saya bercakap melalui e-mel, telefon atau akhirnya bertemu secara langsung.
Seiring berjalannya waktu, saya belajar lebih banyak mengenai jodoh: sejarah, tradisi, faedah kesihatan, sains dan keindahan yang luar biasa dari semuanya. Saya adalah labu dan mentol jenis lelaki melalui dan melalui, dan semasa saya menghargai produk Guayaki yang lain, seperti kaleng berkilau, botol kaca, dan tangkapan tenaga, saya tidak pasti bagaimana perasaan tentang pemodenan tradisi kuno yang dirasakan ini. Sebahagian daripada diri saya merasa bertentangan kerana orang menikmati tin pasangan berkilau tanpa mengambil labu. Tetapi hari ini, saya melihat kembali masa kecil saya di dunia jodoh dan menyedari bahawa saya bukan hanya sedikit sombong, tetapi juga berfikiran tertutup, kerana bagaimana seseorang minum jodoh jauh lebih penting daripada mereka meminumnya terlebih dahulu.
Guayaki telah melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada syarikat lain di Amerika Syarikat untuk menyebarkan minuman itu kepada berjuta-juta orang (tidak ada angka rasmi, tetapi saya hanya dapat membayangkan) orang melalui pengedaran minuman kaleng dan gelas mereka yang banyak, yang bagus untuk beberapa sebab . Yang pertama ialah orang mengonsumsi jodoh, walaupun tidak dengan cara tradisional, yang hanya dapat menghasilkan lebih baik. Baik untuk badan mereka, persekitaran (lebih banyak di bawah ini) dan dunia. Sebab kedua ialah saya yakin ada orang yang mengambil tin atau botol dan melakukan sedikit penyelidikan akhirnya mencuba minum jodoh dengan labu dan mentol , semakin mendalam penghargaan mereka terhadap ramuan yang baik.
Kesimpulannya
Jadi sekarang masanya untuk saya mengambil semua perkara. Adakah Guayakí adalah perjanjian sebenar? Saya yakin jawapannya adalah bergantung kepada anda. Saya rasa mereka akan menawarkan apa yang anda beli. Oleh itu, jika anda mencari pengalaman pasangan yerba yang terbaik, tetapi membeli yerba perisa Yerba Mate Wild Berry mereka, maka saya bimbang anda memilih dengan tidak baik. Pada masa artikel ini, saya masih belum mencuba yerba tradisional daun Guayak, jadi tidak banyak yang dapat saya katakan mengenainya pada masa ini.
Kandungan
- Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut
- Kaya dengan Antioksidan dan Nutrien
- Dapat Meningkatkan Tenaga dan Meningkatkan Fokus Mental
- Kafein juga boleh mempengaruhi tahap molekul isyarat tertentu di otak anda, menjadikannya sangat bermanfaat untuk fokus mental anda (5, 6).
- Boleh Meningkatkan Prestasi Fizikal
- Boleh Melindungi Daripada Jangkitan
- Pemodenan Yerba Mate
- Kesimpulannya