Apa maksud ditahan dalam mimpi?.
Dengan kelumpuhan tidur, anda mempunyai perasaan bahawa anda terjaga, tetapi anda tidak dapat menggerakkan badan anda. Kelumpuhan tidur (juga dikenali sebagai analisis tidur) berlaku ketika seseorang berada di antara fasa kewaspadaan dan tidur. Semasa fasa peralihan ini, anda tidak boleh bergerak atau bercakap selama beberapa saat hingga beberapa minit.
Sebilangan orang juga akan merasakan tekanan atau mengalami sesak nafas. Penyelidik telah menunjukkan bahawa dalam kebanyakan kes, kelumpuhan tidur adalah tanda bahawa tubuh tidak berjalan lancar melalui fasa tidur. Kelumpuhan tidur jarang dikaitkan dengan masalah psikiatri yang mendalam dan mendasari. Walau bagaimanapun, kelumpuhan tidur sering berlaku pada orang yang menderitanarkolepsigangguan tidur.
Bilakah kelumpuhan tidur berlaku?
Ada dua kali kelumpuhan tidur boleh berlaku. Pada masa anda tertidur (tertidur), ini dipanggil kelumpuhan tidur hipnagogik atau prodromal. Dan ketika anda bangun (terbangun), ia dipanggil hipnopompik atau kelumpuhan tidur pasca-formal.
Apa yang berlaku semasa kelumpuhan tidur?
Sebaik sahaja anda tertidur, badan perlahan-lahan akan berehat. Anda biasanya kehilangan kesedaran. Oleh itu anda tidak menyedari perubahan ini. Tetapi apabila anda mempunyai kesedaran ini, anda akan mendapati bahawa anda tidak boleh bergerak atau bercakap.
Semasa tidur, badan akan bertukar antaraTidur REM(Pergerakan Mata Cepat) dan tidur NREM (Pergerakan Mata Tidak Pantas). Kitaran penuh tidur REM dan NREM berlangsung sekitar sembilan puluh minit. Pertama, fasa NREM akan berlaku, yang memakan masa sekitar tiga perempat dari waktu tidur penuh. Badan anda akan berehat dan pulih semasa fasa NREM. Fasa REM bermula pada akhir tidur NREM. Mata anda akan bergerak dengan cepat, dan anda akan mulabermimpi, tetapi seluruh badan anda akan tetap santai. Otot dimatikan semasa fasa REM. Apabila anda sedar sebelum fasa REM selesai, anda mungkin menyedari bahawa anda tidak boleh bergerak atau bercakap.
Siapa yang mengalami kelumpuhan tidur?
Sehingga 25 peratus penduduk boleh menderita kelumpuhan tidur. Keadaan biasa ini sering didiagnosis pada usia remaja. Tetapi lelaki dan wanita dari segala usia boleh menderita penyakit itu. Faktor lain yang berkaitan dengan kelumpuhan tidur adalah:
- Kurang tidur
- Mengubah jadual tidur
- Gangguan psikologi seperti tekanan atau gangguan bipolar
- Tidur di belakang
- Masalah tidur lain termasuk narkolepsi atau kekejangan kaki
- Penggunaan ubat khusus seperti ubat ADHD
- Penggunaan dadah
Bagaimana kelumpuhan tidur didiagnosis?
Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak dapat bergerak atau bercakap selama beberapa saat hingga beberapa minit ketika tertidur atau bangun, anda mungkin sekali-sekala melakukan analisis tidur. Biasanya, rawatan tidak diperlukan untuk ini.
Tanya doktor anda jika anda mengalami masalah berikut:
- Anda merasa takut dengan gejala anda
- Gejalanya membuatkan anda sangat letih pada waktu siang
- Tanda-tanda membuat anda terjaga pada waktu malam
Doktor kemudian boleh meminta maklumat berikut mengenai tingkah laku tidur anda melalui langkah-langkah seterusnya:
- Tanyakan apa simptomnya dengan tepat dan simpan buku harian tidur selama beberapa minggu
- Tanyakan mengenai kesihatan anda pada masa lalu, termasuk gangguan tidur atau ahli keluarga yang mengalami gangguan tidur
- Rujuk kepada pakar tidur untuk siasatan lanjut
- Melakukan pemeriksaan tidur
Bagaimana kelumpuhan tidur dirawat?
Bagi kebanyakan orang, rawatan tidak diperlukan untuk kelumpuhan tidur. Kadang-kadang mungkin untuk mengatasi masalah yang mendasari seperti narkolepsi, ketika anda mengalami kegelisahan atau tidak dapat tidur nyenyak. Ini adalah beberapa rawatan konvensional:
- Tingkatkan kebersihan tidur dengan memastikan bahawa anda tidur enam hingga lapan jam malam.
- Penggunaan antidepresan apabila diresepkan untuk mengatur kitaran tidur.
- Mengubati masalah psikologi
- Rawatan gangguan tidur yang lain
Apa yang boleh saya lakukan mengenai kelumpuhan tidur?
Tidak perlu takut kepada raksasa pada waktu malam atau makhluk asing yang datang untuk menjemput anda. Sekiranya anda mengalami kelumpuhan tidur dari semasa ke semasa, anda boleh mengambil pelbagai langkah di rumah untuk mengatasinya. Pertama sekali, pastikan anda mendapat tidur yang cukup. Cuba hadkan tekanan dan ketegangan dalam kehidupan seharian anda, terutama sebelum anda tidur. Cuba yang lainkedudukan tidursemasa anda terbiasa tidur di punggung. Dan hubungi doktor anda jika anda tidak mendapat tidur malam yang kerap kerana kelumpuhan tidur.
Rujukan:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Kandungan