Sebilangan besar orang hidup dengan berat badan tambahan pada satu ketika dalam hidup mereka dan mereka tahu betapa sukarnya mengekalkan penurunan berat badan yang sihat.
Sudah tentu, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat adalah melalui rutin diet dan senaman yang lengkap. Tetapi menggunakan prinsip perubatan integratif dapat membantu menyokong hormon, neurotransmitter, dan reaksi metabolik yang berbeza yang berfungsi dengan fisiologi individu anda untuk membantu anda membakar badan. lemak dengan lebih cekap.
Lihat makanan istimewa, asid amino, dan botani ini untuk melihat mana yang dapat memberi anda dorongan semula jadi ke arah yang betul.
10 produk semula jadi untuk menurunkan berat badan
1. Berberina
Kompaun bioaktif ini adalah sebahagian daripada kelas alkaloid tumbuhan, yang terdapat secara semula jadi di semak seperti anggur Oregon dan barberry, dan boleh menjadi salah satu makanan tambahan semula jadi yang paling berkesan sepanjang masa.
The berberina mempunyai sejarah panjang di Ayurveda dan perubatan tradisional Cina Tetapi akhir-akhir ini ekstrak ini telah mendapat banyak perhatian kerana kemampuannya untuk meningkatkan kadar gula darah yang sihat dan tindak balas insulin, dua faktor yang menjadi kunci penurunan berat badan (1).
Dalam analisis meta, berberin sama efektifnya dengan ubat penurun glukosa oral dalam menjaga kadar gula darah yang sehat (2).
Berberine juga mengaktifkan enzim yang disebut AMPK, yang bermaksud singkatan protein kinase AMP. Enzim ini secara tidak rasmi telah dilabelkan sebagai sakelar metabolisme badan, dan pengaktifannya dapat memberikan manfaat yang serupa dengan latihan.
2. Carnosine atau L-carnosine
The carnosine ia adalah asid amino, yang biasanya anda akan melihat berlabel L-carnosine, yang merupakan bentuk yang paling mudah digunakan oleh sel-sel di dalam badan.
Carnosine telah terbukti dapat mengubah kesan sindrom metabolik , yang mempengaruhi hampir 1 dari 6 orang di AS (4). Sindrom metabolik dapat menjadikan penurunan berat badan menjadi sukar kerana disregulasi insulin, gula darah, dan protein keradangan yang disebut produk akhir glikasi maju (AGE).
Carnosine membantu memodulasi pengeluaran AGE ini, tidak hanya menyokong kesihatan metabolik, tetapi juga penuaan yang anggun (5).
Carnosine dihasilkan dalam badan dengan menggabungkan asid amino beta-alanin dan histidin. Walau bagaimanapun, apabila suplemen carnosine masuk ke dalam perut, protein dengan cepat terurai menjadi asid amino individu, histidin dan beta-alanin.
Atas sebab ini, kajian menunjukkan bahawa suplemen beta-alanine telah terbukti dapat meningkatkan kepekatan karnosin otot dengan lebih berkesan daripada karnosin itu sendiri, yang membawa kepada manfaat dalam prestasi otot, terutamanya semasa latihan intensiti tinggi.
Oleh itu, jika anda ingin membuat latihan anda menjadi lebih sukar, latihan pra-bersih yang merangkumi beta-alanine mungkin merupakan pilihan baru anda.
Carnosine mungkin sangat penting untuk diet vegetarian dan vegan, kerana diet berasaskan tumbuhan memberikan sedikit atau tidak ada karnosin dibandingkan dengan diet yang mengandung daging.
3. Omega-3
Bolehkah keradangan mendorong kenaikan berat badan anda? Diet omega-3 rendah dikaitkan dengan peningkatan keradangan, yang menyebabkan penurunan kepekaan insulin dalam sel (7). Sel-sel kita yang kurang sensitif terhadap mesej yang dihantar oleh insulin, semakin banyak lemak badan yang akan kita simpan.
Minyak ikan dan omega-3 telah menjadi salah satu makanan tambahan yang sangat disyorkan oleh pengamal perubatan konvensional dan berfungsi, yang tidak mengejutkan memandangkan peranan mereka bukan sahaja dalam tahap keradangan, tetapi juga dalam kesihatan. Kesihatan jantung, otak dan fungsi sel di umum.
4. Espirulina
Alga hijau-hijau ini dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan fitonutrien, termasuk antioksidan, tokoferol, dan sebatian fenolik, menjadikannya salah satu makanan super sukar di luar sana.
Spirulina terbukti mengurangkan selera makan, keradangan, dan lemak badan dalam kajian 12 minggu (8). Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa ia juga memodulasi pengeluaran tekanan oksidatif yang dihasilkan oleh lemak badan yang berlebihan. Ini mungkin mekanisme di mana anda menyokong tindak balas keradangan yang sihat.
The espirulina adalah ramuan utama dalam Belly Fix untuk memulihkan fungsi pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang sihat.
5. Peptida kolagen
Kolagen adalah protein yang paling banyak dalam tubuh dan membantu menyokong puluhan proses yang berbeza, dari kesihatan sendi, keanjalan kulit, hingga selera makan yang sihat dan fungsi pencernaan.
Kekuatannya untuk menyembuhkan usus dan memuaskan selera makan di sebalik penggunaannya untuk menurunkan berat badan. Kolagen, seperti protein lain, membantu mengaktifkan hormon kenyang, leptin. Leptin memberitahu otak anda bahawa anda sudah cukup dan sudah tiba masanya untuk berhenti makan.
6. MCT
Trigliserida rantaian sederhana ( MCT ) bukan perkara baru, tetapi telah mendapat populariti yang meluas sebagai ramuan utama dalam campuran kopi tinggi lemak sebagai sebahagian daripada suplemen penurunan berat badan ketogenik. Pembela MCTjure untuk faedahnya dalam mengurangkan selera makan dan pada masa yang sama membantu membawa tenaga ke otak. Bagaimana ini boleh berlaku? Lemak khas ini boleh bernilai emasnya bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan.
Kerana struktur molekul khasnya, MCT mencegah pencernaan normal dan menyebar secara pasif terus ke hati, di mana ia dipecah menjadi asid lemak bebas. Dari sana, mereka dihantar ke otak atau otot untuk membantu meningkatkan kejelasan mental dan tenaga yang konsisten untuk otot kita.
Selain itu, sekali di hati, MCT mempromosikan penggunaan asid lemak lain yang sudah ada di hati, meningkatkan lagi rasa kenyang dan mengurangkan keinginan dan selera makan (9).
Bahagian terbaik mengenai MCT adalah bahawa kita tidak menyimpan jenis lemak ini jika badan kita tidak memerlukannya pada masa itu. Oleh itu, MCT membantu menahan keinginan, sementara juga meningkatkan tahap tenaga yang sihat dan penggunaan lemak tubuh untuk bahan bakar.
Belly Fix mengandungi MCT kelapa ditambah makanan superulul dan peptida kolagen dalam suplemen kesihatan pencernaan yang ringkas dan lengkap untuk memulihkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme dan penggunaan lemak badan yang sihat untuk bahan bakar.
7. Probiotik
Bakteria usus yang sihat adalah kunci kepada banyak proses metabolik yang berbeza, dan penurunan berat badan yang sihat adalah salah satunya. Kajian membandingkan flora usus telah menemui penurunan bilangan dan jenis bakteria bermanfaat ini pada orang gemuk berbanding dengan berat badan yang sihat (10).
8. Kompleks B
Vitamin B adalah beberapa nutrien yang paling berharga dalam badan. Fungsinya sangat luas dan kemampuannya untuk mengekalkan metabolisme yang sihat dan kuat sangat penting.
Terdapat 8 vitamin B yang berbeza, dan ia berfungsi secara optimum secara sinergi, atau apabila digabungkan antara satu sama lain dalam bahagian yang betul. Vitamin B yang membentuk kompleks B adalah:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niasin)
- B5 (asid pantotenik)
- B6 (pyridoxine atau pyridoxal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folat
Vitamin B1 membantu tubuh menggunakan karbohidrat untuk tenaga, sementara B6 sangat penting untuk memudahkan pergerakan, metabolisme dan aliran darah, dan untuk tindak balas kelenjar adrenal terhadap tekanan. Vitamin B12 diperlukan untuk puluhan fungsi metabolik, selain perbelanjaan tenaga (11).
Semasa memasukkan vitamin B, penting untuk mencari sumber metilasi sepenuhnya tanpa bahan tambahan atau pewarna.
9. Hijau
Ketika kita berusaha menurunkan berat badan, kita sering memotong organ yang paling sukar bekerja di dalam badan kita iaitu akar berat badan yang sihat, metabolisme yang berfungsi dengan baik yang membantu menghilangkan zat-zat yang tidak diingini yang menyebabkan kerosakan pada badan kita.
Sebenarnya, hati anda mempunyai banyak kaitan dengan kesejahteraan yang optimum DAN berat badan yang sihat daripada yang disedari oleh kebanyakan orang.
Brokoli, kembang kol, kubis, dan daun bawang, atau sayur mana pun dalam keluarga salib, sangat membantu dalam menyokong jalan detoksifikasi semula jadi yang berperanan dalam metabolisme yang betul. Anda juga boleh mendapatkan sayur hijau berwarna cerah untuk faedah yang serupa.
Sekiranya diet anda rendah dalam jenis makanan ini, menambah makanan tambahan sayur-sayuran berkualiti tinggi dapat menyokong tujuan penurunan berat badan anda dan meningkatkan fungsi insulin yang sihat dan kadar gula darah yang normal, selain jalur detoksifikasi.
10. Tidur
Rehat secara amnya tidak dianggap sebagai makanan tambahan, tetapi tidur berkualiti baik terlalu penting untuk diabaikan jika anda berusaha menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan.
Tubuh anda adalah mesin hormon dan utusan kimia yang diselaraskan dengan sempurna yang mengawal semua fungsi di dalam badan anda, termasuk selera makan anda.
Apa kaitan tidur dengan hormon yang mengawal selera makan? Ketika kita kurang tidur, kita mengalami peningkatan hormon kelaparan, leptin, dan penurunan hormon kenyang, ghrelin.
Ini bermakna anda mungkin dapat tidur beberapa malam dengan tidur yang tidak begitu baik, tetapi dengan tidur yang buruk, anda mungkin lapar dan menginginkan makanan kaya karbohidrat, gula tinggi yang menambah berat badan yang cepat dan dramatik.
Adakah Makanan Tambahan Berat Benar-benar Berfungsi?
Anda benar-benar ragu-ragu untuk menggunakan suplemen untuk menurunkan berat badan, sebab itulah pentingnya memilih makanan tambahan yang selamat yang disokong oleh ubat berfungsi.
Tubuh mempunyai beratus reaksi dan proses metabolik dalam satu masa, dan suplemen penurunan berat badan yang berfungsi memudahkan proses yang terlibat dalam pengoksidaan (pembakaran) lemak, tahap tenaga berterusan, dan penggunaan lemak badan yang sihat untuk bahan bakar.
Terdapat beberapa mekanisme di mana kita dapat mempengaruhi ketika memilih suplemen terbaik untuk menurunkan berat badan. Berberine, misalnya, mendorong tindak balas yang sihat terhadap insulin, yang, ketika tinggi, mendorong penyimpanan lemak badan.
Beberapa asid amino juga menjimatkan glukosa semasa pemecahan sumber bahan bakar, yang membolehkan tubuh beralih ke pembakaran lemak yang lebih mudah.
Mengawal keinginan dan selera makan memainkan peranan penting bagi banyak makanan ringan kronik, dan untuk mengatasi keinginan itu, kita boleh menggunakan suplemen penurunan berat badan ketogenik seperti MCT, spirulina, atau peptida kolagen.
Terdapat suplemen penurunan berat badan yang berfungsi untuk menyokong setiap tujuan apabila digunakan dengan betul, dan ubat integratif dapat menunjukkan kepada anda bagaimana memanfaatkan suplemen penurunan berat badan terbaik untuk membantu anda mencapai tujuan anda.
Beberapa suplemen penurunan berat badan 10 teratas kami bahkan mempunyai faedah hebat lain seperti mempromosikan hati yang sihat, kadar gula darah normal, dan fungsi detoks yang sihat!
Ubat integratif untuk penurunan berat badan yang selamat dan berkesan
Sekiranya anda terus berjuang dengan usaha menurunkan berat badan, atau penurunan berat badan anda terhenti, penyedia ubat berfungsi anda dapat membantu anda menavigasi kimia unik anda untuk mengembalikan keseimbangan ke sistem yang menahan anda.
Bekerja dengan sokongan ubat integratif akan memberi anda akses kepada ujian genetik, ujian kekurangan nutrien, dan jurulatih kesihatan yang benar-benar dapat membantu anda melaksanakan perubahan yang terus diperjuangkan oleh orang lain.
Cadangan penurunan berat badan yang berfungsi
Terdapat banyak masalah biasa yang kita semua hadapi ketika berusaha menurunkan berat badan, tetapi untuk setiap aspek yang sama, kita mempunyai banyak faktor unik yang membezakan kita daripada jiran kita. Apa yang sesuai untuk anda mungkin tidak berfungsi untuk rakan atau keluarga anda, dan sebaliknya.
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk bekerja dengan penyedia fungsional atau jurulatih kesihatan untuk mengenal pasti aspek fisiologi anda yang paling sesuai dengan pelbagai jenis teknik penurunan berat badan.
Peningkatan berat badan mempunyai punca berbeza bagi setiap orang, dan penting bagi anda mengenal pasti dan membetulkan ketidakseimbangan di dalam badan yang akan membuka pintu bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi untuk kesejahteraan optimum seluruh tubuh.
Kandungan
- 10 produk semula jadi untuk menurunkan berat badan
- 1. Berberina
- 2. Carnosine atau L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptida kolagen
- 6. MCT
- 7. Probiotik
- 8. Kompleks B
- 9. Hijau
- 10. Tidur
- Adakah Makanan Tambahan Berat Benar-benar Berfungsi?
- Ubat integratif untuk penurunan berat badan yang selamat dan berkesan
- Cadangan penurunan berat badan yang berfungsi
- Pelet penurunan berat badan 'Auriculotherapy untuk penurunan berat badan'
- Bagaimana Balanitis disembuhkan? simptom, sebab, penawar, ...
- 10 Produk Pertumbuhan Rambut Teratas untuk ...
- Cuka Epal untuk menurunkan berat badan dalam berapa lama ...
- Cetirizine - Apa gunanya, Dos, Kegunaan dan Kesannya
- Teh Oregano: untuk apa? faedah air ...