Apa yang berlaku jika saya mengambil Protein dan saya tidak bersenam? Dikemas dengan protein dan sering dengan bahan-bahan dekaden seperti mentega kacang dan coklat, protein shake dapat tinggi kalori. Sekiranya anda tidak bersenam dan gegaran protein tersebut menambah banyak kalori tambahan untuk diet anda, anda akan menambah berat badan.
petua
Minum protein shake tanpa bersenam boleh menyebabkan anda melebihi keperluan kalori harian dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Berapa Banyak Protein Whey Yang Perlu diambil Apabila Anda Tidak Bersenam
Selanjutnya dengan perbincangan kami, saya akan mengambil dua perspektif untuk menjelaskan perkara yang sedang dihadapi.
- Protein whey tanpa senaman
- Protein bergetar tanpa bersenam
Whey adalah sumber protein yang dapat dicerna dan pengganti makanan protein tinggi. Sekiranya diet anda tinggi protein dan merangkumi telur, ikan, kekacang dan kacang soya, dan lain-lain, maka berhati-hatilah. Gantikan satu atau dua item dalam sehari dengan hanya shake protein whey.
MFF Whey Protein 80 berpatutan dan boleh didapati dalam talian. 28.6 gram protein berkualiti tinggi baik untuk metabolisme anda. Sekiranya anda mengambilnya setiap pagi, kemungkinan peningkatan kadar metabolisme anda.
Anda juga boleh memilih untuk makan whey menggantikan keseluruhan makanan anda dalam satu hari. Ia hanya boleh berlaku semasa anda lapar. Minum protein whey bermaksud badan anda cenderung membakar protein lebih cepat.
Adalah baik untuk minum whey tanpa bersenam. Makanan tambahan protein lain seperti soya, beras, telur, atau kasein tidak memenuhi tujuannya.
Anda boleh terus memakan telur, misalnya, dalam bentuk semula jadi. Ia baik untuk pemakanan yang optimum, terutamanya ketika anda tidak bersenam. Anda tidak perlu menggantinya dengan makanan tambahan. Goncangan protein telur sangat lambat dicerna dan tidak membantu anda membakar lemak tanpa bersenam.
Tetapi sekumpulan protein whey mudah dicerna dan merupakan kaedah mempercepat penurunan berat badan menggunakan protein.
Penambahan berat badan
Meminum protein whey sebagai makanan tambahan adalah langkah yang disyorkan oleh beberapa doktor untuk membantu pesakit yang kekurangan berat badan mendapat jisim. Goncang protein khas yang dibuat dengan satu sendok makan serbuk whey dan segelas susu rendah lemak mempunyai lebih daripada 200 kalori. Ini bermakna jika anda memenuhi keperluan kalori dan minum goncang setiap hari, anda boleh memperoleh lebih dari satu paun sebulan. Namun, jika anda aktif dan bersenam secara teratur, risiko kenaikan berat badan yang tidak diingini tidak akan tinggi.
Kesan negatif
Sama ada anda mengikuti rancangan kecergasan biasa atau tidak, anda mungkin meningkatkan risiko keadaan kesihatan tertentu dengan mengikuti diet protein tinggi. The PCRM menyatakan bahawa pengambilan protein yang berlebihan dikaitkan dengan osteoporosis, batu kalsium, penyakit buah pinggang dan barah. Ahli diet berdaftar MayoClinic.com Katherine Zeratsky menulis bahawa makan terlalu banyak protein juga mempunyai kaitan dengan kekurangan nutrien, kerana suplemen protein dan goncang tidak menawarkan pelbagai atau kualiti nutrien yang sama seperti makanan keseluruhan.
Goncangkan alternatif
Sekiranya anda minum protein shake kerana anda kekurangan nutrien dalam diet biasa anda, pertimbangkan semula apa yang anda makan. Menurut MayoClinic.com , makanan keseluruhan hampir selalu menjadi pilihan yang unggul, kerana ia menawarkan vitamin, mineral, dan bahan pelindung yang tidak dapat ditiru oleh suplemen. Secawan yogurt Yunani tanpa lemak biasa, misalnya, menyediakan lebih banyak protein daripada satu sudu serbuk whey untuk beberapa kalori sahaja. Ini juga menyediakan vitamin dan mineral, seperti kalsium, yang tidak dapat disediakan oleh banyak serbuk. Sumber protein berkualiti tinggi dan kaya nutrien lain termasuk telur, daging putih tanpa lemak, ikan, kacang, biji, kacang, dan kekacang.
Adakah Selamat Mengambil Protein Tanpa Bersenam?
Setelah mengatakan ya untuk protein whey sepanjang masa, adalah wajar bagi saya untuk membincangkan tahap keselamatan penggunaannya. Sekiranya anda boleh mengambilnya, ini bermakna selamat untuk dimilikinya. Tetapi berapa banyak dan mengapa harus jelas. Logik mudah menurunkan berat badan dengan serum tidak bermaksud anda berlebihan.
Ia selamat kerana seseorang yang beratnya rata-rata 70 kg memerlukan antara 80 hingga 90 gram protein setiap hari. Tidak menjadi masalah sama ada anda mendapatkannya dari makanan atau makanan tambahan seperti buttermilk. Satu-satunya perkara adalah membeli produk asli seperti MFF Whey 80, yang memberi anda 25.6 gram protein dalam satu hidangan.
Ia selamat dan boleh dilakukan, tetapi badan anda memerlukan pemakanan seimbang. Oleh itu, mungkin tidak bijak untuk mengabaikan kesihatan anda dengan hanya mengambil protein. Makronutrien lain seperti karbohidrat dan lemak juga penting.
Jadi Bagaimana Serum Membantu Anda Menambah Otot Atau Menurunkan Berat Badan?
Sangat difahami mengapa pembina badan memerlukan serum. Minum whey untuk jisim otot atau kehilangan kalori tanpa bersenam adalah kisah lain. Kita mulakan dengan membincangkan perkara positif terlebih dahulu.
Meningkatkan metabolisme anda: Whey adalah produk sampingan susu yang diproses semasa pembuatan keju. Ia mempunyai kandungan protein semula jadi. Penyelidikan terkini membincangkan protein sebagai perbelanjaan tenaga. Ia juga menggunakan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat. Dengan kata lain, ini membantu anda membakar lebih banyak kalori sebagai perbandingan.
Kurangkan rasa lapar: Protein whey atau whey membuat perbezaan. Serum mengurangkan rasa lapar. Protein whey yang dicampurkan dengan air adalah makanan lengkap yang memberi anda 110 kalori pemakanan.
Kami juga membincangkan faedah protein (dan whey) shake tanpa bersenam.
Fungsi asas protein whey (goyang) adalah untuk meningkatkan daya tahan otot. Anda memerlukannya untuk memperbaiki, memulihkan dan menguatkan otot, ketika mengepam otot di gimnasium. Tanpa senaman, tidak ada aktivisme otot dan oleh itu otot anda tidak memerlukan makanan tambahan protein. Anda tidak mungkin mendapat jisim otot.
Seperti yang saya katakan sebelumnya, segelas shake protein whey bermaksud 110 kalori. Gegaran whey dengan bahan lain akan meningkatkan nilai kalori. Gegaran whey, yang menambahkan begitu banyak kalori dalam rutin anda, hanya akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Sekali lagi, kepekatan berlebihan pada satu nutrien cenderung membuat anda mengabaikan yang lain. Tubuh kita hanya memerlukan sebahagian protein untuk memenuhi keperluan pemakanan harian. Overdosis protein bermaksud kehilangan makanan yang sihat. Ia juga memberi tekanan pada buah pinggang untuk mencerna dan membuangnya dari sistem.
Terdapat kedua-dua kelebihan dan kekurangan. Terdapat kedua-dua kelebihan dan kekurangan. Untuk mengimbangkan kedua-duanya, kita mesti mengambil kira tahap penggunaannya.
kesimpulan
Protein whey tanpa senaman adalah pilihan yang selamat. Sekiranya anda tidak melampaui batas, anda masih dapat menikmati kelebihan protein seperti whey. Ia tidak membebankan perut dan juga membakar kalori (baik untuk pemecahan protein).
Sentiasa periksa sumber protein whey. Anda mesti tahu di mana membelinya dan profil kandungannya. Ini penting kerana anda memerlukan profil protein whey yang betul tanpa latihan.
Kandungan
- petua
- Berapa Banyak Protein Whey Yang Perlu diambil Apabila Anda Tidak Bersenam
- Penambahan berat badan
- Kesan negatif
- Goncangkan alternatif
- Adakah Selamat Mengambil Protein Tanpa Bersenam?
- Jadi Bagaimana Serum Membantu Anda Menambah Otot Atau Menurunkan Berat Badan?
- Adakah Penggemukan Soya? Ketahui mengapa soya membantu menurunkan berat badan
- Herba Luisa, Khasiat, Sifat dan Apa Khasiatnya
- Apakah terapi pekerjaan?
- Vitamin untuk keguguran rambut yang berfungsi
- Cetirizine - Apa gunanya, Dos, Kegunaan dan Kesannya
- Mengapa kain keluar di wajah saya?