Kehamilan Eggnog. Bolehkah wanita hamil minum eggnog? .Sekiranya anda hamil atau menyusu, anda mungkin tertanya-tanya adakah selamat untuk minum eggnog, terutamanya memandangkan risiko memakan telur mentah.
Piawaian Makanan telah menganggarkan bahawa terdapat 72.800 kes salmonellosis tahunan ( keracunan makanan salmonella ) kerana pengambilan telur mentah.
Penyakit Salmonella biasanya berlangsung selama 4 hingga 7 hari, dan gejala termasuk cirit-birit, muntah, demam, dan kekejangan perut.
Adakah selamat minum eggnog semasa mengandung?
Dalam kebanyakan kes salmonellosis, orang sembuh tanpa rawatan antibiotik. Cirit-birit boleh menjadi teruk, dan, dalam beberapa kes, diperlukan rawatan di hospital.
Wanita hamil tidak berisiko tinggi mengalami salmonellosis. Namun, jika seorang wanita hamil dijangkiti salmonella, dia mempunyai peningkatan risiko penyakit yang lebih parah yang boleh mengancam nyawa.
Dan, dalam kes yang jarang berlaku, salmonellosis semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran.
Oleh itu, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) dan FSANZ mengesyorkan agar wanita hamil mengelakkan memakan telur mentah.( pautan fda )
Juga, Majlis Penyelidikan Kesihatan dan Perubatan Nasional menasihatkan agar tidak minum alkohol semasa kehamilan.
Oleh itu, melainkan jika eggnog disediakan dengan telur yang dimasak (atau kedai yang dipasteurisasi dibeli) dan tanpa alkohol, lebih selamat bagi wanita hamil untuk tidak mengambilnya.
Sihat hamil: pemakanan
KE diet sihat dan seimbang semasa mengandung sangat mustahak. Anda bukan sahaja membuat banyak usaha sendiri, tetapi badan anda juga mesti menyediakan nutrien yang tepat untuk pertumbuhan anak anda. Segitiga makanan baru (terbalik) memberikan idea yang baik tentang apa yang harus anda makan setiap hari untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi.
Nasihat pemakanan umum
- Walaupun anda mengandung, air, buah, dan sayur-sayuran cukup penting.
- Pilih ikan dan mungkin ayam di atas daging.
- Makan seberapa banyak gula cepat seperti gula-gula lembut minuman .
- Elakkan alkohol dan ubat lain.
Sama seperti anda, bayi anda memerlukan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Dia hanya boleh mendapatkannya dari diet anda. Dengan berbeza-beza dengan buah dan sayur, anda sudah pasti tahu bahawa dia akan mendapat semua nutrien yang diperlukan. Secara lalai, anda memerlukan sekitar 2000 kkal sehari. Semasa kehamilan, terutama pada akhir, ini meningkat 300 hingga 400 kkal. Itulah satu sandwic tambahan atau satu balang yogurt tambahan. Oleh itu, ia akan membantu sekiranya anda tidak makan selama dua orang.
Ikan semasa mengandung
Kami menasihati ibu mengandung untuk makan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu kerana asid lemak yang terkandung di dalamnya mengandungi nutrien penting untuk otak anak anda. Anda boleh menjumpai asid lemak ini terutamanya pada spesies ikan berminyak seperti sardin, salmon, herring, trout, dan mackerel.
Perhatian:
- Manfaat polyvitamin atau makanan tambahan (seperti minyak ikan) semasa kehamilan belum ditunjukkan.
- Sebilangan ikan (seperti tuna, belut, ikan todak, zander, makarel, dan hiu) boleh mengandungi bahan cemar seperti dioksin dan logam berat. Tidak ada salahnya menggunakan ikan ini suatu ketika, tetapi berhati-hati dengan jumlah yang banyak. Kami mengesyorkan agar anda tidak memakan ikan ini lebih daripada dua kali seminggu.
- Juga, perhatikan ikan mentah dan salai yang dibungkus vakum. Ini mengandungi sedikit lebih keraplisteria(bakteria yang dapat menimbulkan jangkitan makanan), dan yang terbaik adalah untuk mengelakkannya. Dengan betul, untuk ikan yang dibungkus dengan vakum, kami mengesyorkan agar anda tidak menggunakannya lagi seminggu sebelum tarikh ketahanan maksimum.
- Kami juga menasihatkan untuk mencegah tiram dan krustasea mentah atau kerang kerana risiko jangkitan listeria khususnya. Anda boleh makan kerang, udang, dan scampi yang dimasak tanpa risiko.
Makanan vegetarian semasa mengandung
Anda boleh makan diet vegetarian dengan betul semasa kehamilan anda. Selagi anda cukup menyerap nutrien penting yang terdapat dalam daging (zat besi, protein, dan vitamin B) dengan cara lain.
Bersenam semasa mengandung
Sebagai tambahan kepada diet seimbang, sangat penting agar anda tetap sihat dan bugar. Itu juga bermaksud gaya hidup sihat dengan senaman yang mencukupi.
Diet semasa mengandung
Untuk mengelakkan kekurangan nutrien semasa kehamilan, ini bukan masanya untuk melakukan yang ketat.
Elakkan jangkitan bawaan makanan semasa kehamilan
Semasa mengandung, jangkitan makanan (khususnya, toksoplasmosis dan listeriosis ) boleh mendatangkan risiko kepada bayi.
Toksoplasmosis
Untuk toxoplasmosis, kami melakukan ujian darah pada setiap wanita hamil. Dengan cara ini, anda tahu sama ada anda kebal dan tidak dapat menjalani jangkitan lagi atau jika anda tidak kebal dan oleh itu perlu memberi perhatian.
listeriosis
Tidak seperti toxoplasmosis, anda tidak boleh menjalani ujian darah untuk mengetahui sama ada anda dilindungi daripada listeria. Tidak memberi peluang kepada bakteria.
Keju semasa mengandung
Sebaiknya makan beberapa keping keju setiap hari. Lagipun, keju mengandungi kalsium dan vitamin D.
Perhatikan keju berikut:
- keju mentah dan tidak dipasteurisasi.
- Keju dengan ‘dengan susu mentah’ atau ‘au lait cru’ pada bungkusan.
Ini boleh mengandungi listeria dan menyebabkan jangkitan teruk semasa kehamilan. Ini terutama mengenai keju Perancis semasa seperti keju Brie, mozzarella, atau cendawan yang terbuat dari susu mentah. Keju tradisional Belanda tidak menimbulkan risiko jangkitan seperti itu.
Perhatian tambahan terhadap nutrien semasa kehamilan
Untuk beberapa nutrien (seperti vitamin D dan asid folik), anda memerlukan sedikit lebih banyak semasa mengandung.
Asid folik
Asid folik yang mencukupi ( vitamin B11 ) semasa mengandung mengurangkan risiko beberapa kecacatan kelahiran. Contohnya, kekurangan asid folik pada minggu-minggu pertama kehamilan dapat mengelakkan saraf tunjang bayi berkembang. Itu, seterusnya, boleh menyebabkan punggung terbuka.
Anda biasanya mendapat asid folik dari sayur-sayuran hijau, produk bijirin penuh, tenusu, dan daging. Oleh kerana keperluan untuk asid folik meningkat semasa kehamilan, kami mengesyorkan agar anda mengambil tablet tambahan dengan kira-kira 400 mg asid folik pada awal kehamilan. Penting untuk menggunakan asid folik berlebihan semasa persenyawaan.
Sekiranya anda lebih banyak mengandung (melebihi sepuluh minggu kehamilan), asid folik tambahan tidak diperlukan lagi.
Vitamin D
Vitamin D memberikan tulang yang kuat, baik untuk diri sendiri dan bayi anda. Anda biasanya mendapat cukup vitamin D dari sinar matahari, produk tenusu, dan ikan berlemak. Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak cukup terdedah kepada cahaya matahari, anda boleh menggunakan suplemen vitamin D. Walaupun diet anda tidak mengandungi cukup vitamin D (rendah susu atau tanpa ikan), kami mencadangkan suplemen vitamin D.
Kalsium
Kalsium juga diperlukan untuk pengembangan gigi dan tulang. Anda biasanya mendapat ini dari susu, keju, yogurt, dan sejenisnya. Secara lalai, anda cukup baik dengan 2 hingga 3 keping keju sehari dan 2 hingga 3 gelas susu sehari atau 1 atau 2 balang yogurt sehari. Umumnya disyorkan untuk menggunakan jenis susu rendah lemak. Ini mengandungi sedikit lemak tepu dan, sebilangan kecil, protein. Walaupun anda mempunyai peningkatan risiko keracunan kehamilan atau pra-eklampsia, kami mengesyorkan agar anda menggunakan kalsium tambahan.
Besi
Zat besi sangat penting untuk pelbagai fungsi dalam badan anda, termasuk pengeluaran sel darah merah. Kekurangan zat besi juga sering menjadi sebab anemia. Logam terdapat dalam daging dan roti gandum, tetapi juga pada buah dan sayur-sayuran. Khususnya, vitamin C dalam buah dan sayur-sayuran akan memastikan bahawa anda menyerap zat besi dengan lebih baik.
Makanan tambahan vitamin semasa mengandung
Selain suplemen asid folik dan vitamin D, yang juga boleh anda sesuaikan dengan diet anda, tidak berguna untuk menggunakan suplemen vitamin secara sistematik.
Sekiranya anda ingin mengambil vitamin, anda harus menggunakan suplemen yang telah disediakan khas untuk wanita hamil. Makanan tambahan yang umum dan sering terdapat di pasar raya boleh mengandungi dos vitamin A yang terlalu tinggi, yang boleh membahayakan anak yang belum lahir.
Kandungan
- Adakah selamat minum eggnog semasa mengandung?
- Sihat hamil: pemakanan
- Nasihat pemakanan umum
- Ikan semasa mengandung
- Perhatian:
- Makanan vegetarian semasa mengandung
- Bersenam semasa mengandung
- Diet semasa mengandung
- Elakkan jangkitan bawaan makanan semasa kehamilan
- Keju semasa mengandung
- Perhatian tambahan terhadap nutrien semasa kehamilan
- Asid folik
- Vitamin D
- Kalsium
- Besi
- Makanan tambahan vitamin semasa mengandung